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　　(重庆晚报首席记者 郝瑶 见习记者 李野? 4月27日 13:30 摄影报道) 4月27日上午9时许，天空虽然飘洒着雨花，南坪万达广场上却人头涌动。精彩街舞，健康知识展板，居民膳食宝塔模型展示等活动吸引了众多市民观看。接棒河南省，重庆是全国接力宣传的第三站。

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　　启动仪式上，还举行了合理膳食倡议，签名等仪式。重庆市卫计委相关负责人表示，健康中国行是国家卫生计生委组织开展的大型健康传播活动。2013年启动以来，提高了人民群众健康素养。2017年4月至11月，以山东省为起点，山西省为终点，全国31个省接力式开展为期1周的健康促进活动。4月24日至30日健康中国行合理膳食宣传教育活动来到重庆，传授合理膳食健康知识。

　　目前，重庆市居民健康素养水平较2012年的4.94%提升至2015年的10.16%，2016年全市人口平均预期寿命达到77.88岁。

　　多知道点：记住健康“52110”

　　什么是“52110”?市卫计委表示，“52110”是针对中小学生提出的，期望达到的每日行为目标。具体来说是：每天吃5个拳头大小的蔬菜和水果，每天看电视，使用电脑，玩电子游戏的时间少于2小时，每天进行小时以上中等或高等强度的运动，每天吃肉不超过1手掌大小，不喝(0次)含糖饮料。

　　市卫计委提示，成年人每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克;膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。

　　多吃蔬菜，每天摄入量300-500克，水果200-350克，果汁不能替代鲜果。奶制品300克，坚持每天吃豆制品，适量吃坚果。

　　适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，推荐每周吃鱼280-525克，畜禽肉280-525克，蛋类280-350克，平均每天摄入鱼、禽、蛋、瘦肉总量120-200克。

　　成年人每天食盐不超过6克，烹调油25-30克，每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。建议成年人每天7-8杯(1500-1700毫升)水。一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。

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